| 肥満とは |
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体を構成する成分のうち脂肪が多くなりすぎた状態のことですが、
体脂肪の割合を測るのは難しいため、一般には身長と体重から肥満度を判定しています。 |
| 標準体重の求め方 |
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標準体重＝（身長−１００）×０．９
または、
標準体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２
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| 肥満度の求め方 |
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肥満度＝（測定体重−標準体重）÷標準体重 |
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★＋２０％以上・・・・・肥満
★＋１０％以上・・・・・太り気味
★−１０〜＋１０％・・・ふつう
★−１０％以下・・・・・やせ気味
★−２０％以下・・・・・やせ |
| 肥満は病気になりやすい |
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| ”やせすぎ”をどうする？ |
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以前からやせ型であれば特に問題はありません。
ただし、無理な減量による「やせすぎ」は体力の低下を招くだけでなく、骨をもろくすることにも
つながります。
また特に食事制限をしているわけでもないのに、急激な体重減少があった場合には要注意。
十分な検査を受けて体重減少の原因をつきとめるようにしましょう。 |
| 「食べ過ぎ」や「運動不足」が肥満をつくる |
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多くの肥満は、消費するエネルギーよりも摂取するエネルギーのほうが多く、あまったエネルギー
が脂肪となって体内に蓄積されるためにおこります。
内分泌疾患、代謝疾患などの病気が原因である場合は、原因疾患の治療が必要です。 |
| 肥満解消のポイント |
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★栄養素のバランスを考えながら摂取エネルギーを減らす。
★食事は１日３回きちんととり、間食、夜食を控える。
★ふだんの生活の中で、からだを動かす工夫をする。 |
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