| 日常生活の改善 |
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適度な運動を生活に取り入れましょう |
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運動は、血液中のコレステロールや中性脂肪を減らし、肥満解消にもつながります。
毎日、適度な運動を習慣づけるようにしましょう。 |
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★運動をする時の注意事項
①必ず医師に相談し、適度な運動量を指示してもらいましょう。
②時々、心臓の状態をチェックしてもらいましょう。
③運動のやりすぎ（オーバーワーク）は避けましょう。
④睡眠不足や体調の悪い時はやめましょう。 |
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ストレスは避け、規則正しい生活を心掛ける |
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ストレスは、血液中のコレステロールを増やすとともに、血圧を上げて、血液中の脂肪が血管壁に沈着するのを促進します。
規則正しい生活を心掛け、自分なりのストレス解消法を工夫しましょう。 |
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タバコはやめましょう |
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タバコ（煙）に含まれるニコチンと一酸化炭素は、動脈硬化を促進します。
高脂血症といわれたら、必ずタバコはやめてください。 |
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アルコールは飲み過ぎないように！！ |
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適量のアルコールはＨＤＬを増やし、ＬＤＬを減らしますので、コレステロール・コントロールには好ましいとされています。また、ストレス解消にもなるのでかまいませんが、飲み過ぎは血液中の中性脂肪を増やしますし、肥満や高血圧、脳血管障害の原因にもなります。
飲み過ぎには、くれぐれも注意しましょう。
- ＨＤＬ・・・末梢組織で不要なコレステロールを集めて肝臓に戻す掃除屋（善玉）
- ＬＤＬ・・・全身の細胞へコレステロールを供給する運び屋（悪玉）
※ＨＤＬ、ＬＤＬについては、 検査項目の説明 も参考にして下さい。 |
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コーヒーは控え目に！！ |
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コーヒーに含まれるカフェインの血液中の中性脂肪を増やします。
コーヒーの飲み過ぎはやめましょう。 |
