新町クリニック　アルコール度ちぇっく

	健康度ちぇっく

	アルコール度ちぇっく
	肥満度ちぇっく
	睡眠状態ちぇっく
	仕事中毒ちぇっく
	ストレス度ちぇっく

アルコール度ちぇっく

あなたはお酒を上手に飲んでいますか？

あなたのアルコール度をチェックします。

まず、アルコールの基準量を覚えて下さい。

１単位（純アルコール２２ｇ前後）とは

ビール大１本（缶ビール２本）
清酒１合
ウイスキーシングル２杯（ウイスキー６０ｍｌ）
焼酎お湯割り１合（焼酎１１０ｍｌ）
ワイン２杯（ワイン２４０ｍｌ）

どの位の割合でお酒を飲みますか	飲まない　　月１回以下週１回以下週２～４回週５回以上	０点０点０点１点２点
どの位の量を飲みますか基準表を参考に単位で答えて下さい	少し　　　　１単位２単位３単位４単位以上	０点０点０点１点２点
１回に３単位以上飲むのはどの位の頻度ですか	ない　月１回以下毎月１回毎週１回ほぼ毎日	０点０点０点１点２点
飲み始めると、つい飲み過ぎてしまうと感じることがありますか	ない月１回以下毎月１回毎週１回ほぼ毎日	０点１点２点３点４点
うまく飲もうと思っても、つい飲み過ぎてしまうことがありますか	ない月１回以下毎月１回毎週１回ほぼ毎日	０点１点２点３点４点
二日酔いの朝、迎え酒をしたことがありますか	ない月１回以下毎月１回毎週１回ほぼ毎日	０点１点２点３点４点
飲んだ後、気がとがめたことがありますか	ない月１回以下毎月１回毎週１回ほぼ毎日	０点１点２点３点４点
飲んだ翌日、昨夜のことを所々思い出せないことがありますか	ない月１回以下毎月１回毎週１回ほぼ毎日	０点１点２点３点４点
酔っぱらって怪我をしたことがありますか	ないあったが昔のこと１年以内にあった	０点２点４点
周囲の人（家族、医師、会社の人など）から酒を控えるように助言されたことがありますか	ないあったが昔のこと１年以内にあった	０点２点４点

ご苦労様でした。
自己診断して下さい。

点　数	診　　　　断
０～５点	上手にお酒を飲んでいます。但し、迷っている所があったら要注意です。
６～１４点	危ない飲み方になっています。飲酒日誌をつけて下さい。手帳に飲んだ場所と飲酒量を記載して、何故飲み過ぎたのかも書き添えておきましょう。出来れば手帳に、１週間前から飲まない日をつくって、その日に赤丸を付けておきましょう。時々このテストをして点数が増えていくようなら、医師に相談して下さい。上手な飲み方を伝授します。
１５点以上	お気の毒ですが、あなたの一生分に許された飲酒量は底をついているようです。すぐに医師のアドバイスが必要です。

　　　　　　　　どの様にして飲酒量を減らすか

食べ始めてからアルコールを飲む
アルコールを飲む前にノンアルコールで喉の渇きを癒す
アルコールを飲むときは、毎回その前にノンアルコールを飲む
低アルコール濃度のお酒（ビールなど）にスイッチする
小さな容器でお喋りをして、ゆっくり飲む
飲む前に仕事の段取りを計画しておく
退屈であったり落ち込んでいるときは、飲む代わりに散歩する
新しい楽しみを探す。（例：釣り・カメラ・社交・運動・読書）
仕事の後、居酒屋へ行くのを避ける
酒飲み友達を避ける
もし誘われたら、医者に止められていると断る

アルコールの障害について

１：飲み過ぎると、どの様な障害が現れるか

肝障害（脂肪肝、肝炎、肝硬変）
胃炎、胃・十二指腸潰瘍
糖尿病（高血糖）
痛風（高尿酸血症）
高血圧
高脂血症

２：飲み過ぎると出る症状

だるい
頭痛
腹痛
下痢
不眠
いらいら
動悸
発汗
足がつる
発熱など

３：アルコール依存症とは
　　　　以下の３点をもつ方をいいます

★時々、二日以上何もしないで、家で飲み続ける
★飲み過ぎによる身体症状がある
★周囲の人から酒を控えるように助言を受けたことがある

アルコール依存症は、ほとんどの人が職場や家庭をもって
一見正常な生活をしています。

４：アルコールによって起きた病気を治すには

病気の原因はアルコールです。お酒を控えるしかありません。
飲酒量を減らす事が出来るかどうか、医師のアドバイスのもと
挑戦して下さい。
もし、それが不可能であれば断酒しかありません。節酒しても
すぐに元の大量飲酒に戻ってしまう体になっているからです。
断酒を続けるには「酒の嫌いになる薬－抗酒剤」を飲みます。
しらふの生活を楽しむには、酒害から回復した人たちのミーテ
ィングに参加して下さい。断酒会やＡ．Ａを紹介します。

このページの先頭へ戻る