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「適度な運動」

みなさん、おはようございます。「医療界を変える男 神應」です。

トータリストのマイルール7日目です。

今日は、疫学研究からの学びをご紹介します。それは、

『適度な運動』

です。

これは、45年前に疫学調査で報告されている「7つの健康習慣」にも、

2010年に出版された「ブルーゾーン 世界の100歳人(センテナリアン)に学ぶ 健康と長寿のルール」にも

紹介(    適度な運動を続ける、    腹八分で摂取カロリーを抑える、    植物性食品を食べる、    適度に赤ワインを飲む、    はっきりした目的意識を持つ、    人生をスローダウンする、    信仰心を持つ、    家族を最優先にする、    人とつながる)

されているものです。

両方に取り上げられているのはこの

「適度な運動」

のみ。

私は、数個先の駅まで、もしくは数個手前の駅から歩いたり、走ったり、日が長い時期は多摩サイクリングロードを自転車で通勤しています。

さらには、電車の乗り換えの時間を使ってホームで筋トレをしています。

周りの目は早朝の人が少ない中では気にならなくなりました。

そして、毎年の青梅マラソンにエントリーすると決めています。

毎日の日常のルーチンにマラソンという非日常を意識して入れていますよ。

「チームトータリスト」のみなさん、みなさんはどんな適度な運動を続けていますか?

あー今日も最高の一日になったぞー!

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