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「心の体温計!」

みなさん、おはようございます。「医療界を変える男トータリスト神應」です。

今日は3月10日。「さとう」の日ですね。

師匠と出会わせてくださった佐藤さんに感謝する日にさせていただきます(笑)!

今日の話題は兄弟子の本。

「マネジメントは頑張らないほどうまくいく」から共有したいと思います。

この本の始まりは、こんな感じです。

「ただでさえぎりぎりの人数で対応していたチームで、一人の職員が心身の不調を訴え、職場に来られなくなる。

その仕事をカバーするためにさらに仕事が増え、他のメンバーも一人、また一人と、次々に不調になっていく。

そしてついには、管理していたマネージャーまでもが…」

うーん、20社ほどの産業医をしている私にとってどっかで聞いたことがある話だ。。。

三宅先生はこういいます。

『いまの時代、「ただなんとなく、普通に仕事をしている」だけで健康を損ねていく人たちが増えています。』

では、どうすればいいか。

その解決策の7割が、

『セルフケア』

であると。

『セルフケア』とはストレスに対する3つのケア(セルフケア、ラインケア、スペシャルケア)といわれているものの一つです。

セルフは自分、ケアは手入れとか管理という感じでしょうか、つまり自分の手入れです。

自分のことは自分で守る!

言葉にするとあたりまえっちゃあたりまえですね。

自分でケアもしないで無防備に働いたり、働かされたりで、体調が悪くならないようにしましょうねと。

そのためには自分が気づける状態が必要です。

日々そんな風に過ごしましょうと。

その中のチェックポイントとして、3つでした。

「食う・寝る・遊ぶ!」

この3つは心の体温計だということでした。これらに変化がないか、常に自分でチェックすること。おかしいなと思ったら意識的に休む時間を作って調整すること。

●食う

・大好きだった料理がおいしく感じない

・お腹が空いたと感じない

・空腹感や満腹感と実際の食事量にずれがある

・味の好みが大きく変わった

●寝る

・寝つきが悪くなった

・目覚めがすっきりしない

・時間的には十分寝ているのに寝た気がしない

・予定より早く目が覚めてしまい、再び寝付くことができない

●遊ぶ

・今まで好きだったことをする気になれない

・何をしてもつまらないと感じ、いら立ってしまう

・時間だけはつぶせても満足感や興奮がない

ということでした。

「チームトータリスト」の皆さん、上記のような症状がある場合は上司に相談しましょう。相談された上司は、この本読んでみるか私に声をかけてくださいね!

あー今日も最高の一日になりました!

 

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